Power mix Brasil

Hier könnt ihr die Leidenschaft und das Temperament Brasiliens kennenlernen. Das von Marcia Rego entwickelte Tanz-Training  vereint die Choreografien und Rhythmen aus allen Teilen Brasiliens. Frevo, Brega, Forró, Maracatu aus Pernambuco, Samba, Pagode, Funk aus Rio de Janeiro, Axé aus Bahia, aber auch Salsa, Latin-Pop und vieles mehr kann man hier lernen.

Power Mix Brasil ist ein echter Bauchkiller. Kalorien werden verbrannt und die Muskulatur von Po und Beinen werden so aufgebaut, wie es Brasilianer mögen. Beim Tanzen werden viele Sinne angeregt, wie das Rhythmusgefühl, der Gleichgewichtssinn und die Koordinationsfähigkeit – und das alles mit viel brasilianischer Leichtigkeit und Spaß für junge Leute.

Bei diesem Mix der beliebtesten Tänze Brasiliens ist für jeden etwas dabei. Einsteiger sind immer willkommen!

Rhythmus
100%
Entspannung
5%
Ausdauer
90%

Brasilian Moves

Hier könnt ihr Choreografien brasilianischer Tänze schrittweise erlernen. Die Kursteilnehmer dieser Gruppe sind 30 +/- und die Atmosphäre ist sehr angenehm. Die Tänze, die erlernt werden, sind ähnlich denen in Power Mix Brasil, unterscheiden sich jedoch in Tempo und Intensität – es geht etwas gemütlicher zu. Trotzdem wird die Muskulatur von Beinen und Po ausgiebig trainiert, und auch der Bauch wird selbstverständlich nicht vernachlässigt.

Dieses Training ist auch von Marcia Rego entwickelt. Man lernt viele aktuelle Rhythmen aus Brasilien (Funk, Fórro, Frevo) sowie traditionelle Rhythmen (Samba, Twist, Latin-Pop) kennen. Internationale Musik aus den 70er, 80er und 90er Jahren sind als besonderer Spaßfaktor in dieses Training mit eingebaut.

Rhythmus
100%
Enspannung
15%
Ausdauer
50%

HIP HOP

Hier wird die Koordinationsfähigkeit trainiert. Hip Hop ist ein Tanzstil, der seine Ursprünge in der afro-amerikanischen Tanz- und Musikszene hat und besonders bei Jugendlichen zur beliebtesten Art zu tanzen wurde. Nach kurzem Warm-up werden allgemeine Rhythmusübungen und Grundschritte beigebracht, danach werden gemeinsam Choreographien zu bekannten aktuellen Liedern aus den Charts erlernt.

Die Hip Hop Gruppe wird von Thays Siqueira geleitet. Sie kommt aus Brasilien und begann 2004 im Alter von 13 Jahre Hip Hop-Unterricht zu nehmen. Mit 16 Jahren gab sie bereits selbst Unterricht in verschiedenen Tanzstilen, wie Ballett, Modern Dance und Jazz.

Rhythmus
100%
Enspannung
5%
Ausdauer
60%

Zumba

Hier ist Spaß garantiert. Zumba ist ein Tanz-Fitness-Programm, das von lateinamerikanischen Tänzen inspiriert ist. Es enthält Aerobic- und Tanzelemente aus Samba, Salsa, Merengue, Mambo, Hip Hop, Kampfkunst sowie einige Bollywood- und Bauchtanzbewegungen.

Zumba arbeitet nicht mit dem mühsamen Zählen von Takten.
Man muss nicht tanzen können, um bei diesem äußerst effektiven Workout mitzumachen. Um die leicht zu erlernenden Tanzschritte nachzuahmen, reicht es, wenn man einfach Spaß an Bewegung hat.Der weltweite Erfolg von Zumba beweist, dass es wirklich für jede Altersklasse und jedermann leicht zu erlernen ist.

Dieser Kurs wird von der Brasilianerin Ana Paula Bandeira geleitet. Sie unterrichtet Zumba schon seit 2002 mit einer Begeisterung, die alle mitreißt.

Rhythmus
100%
Enspannung
0%
Ausdauer
100%

Sweat and Pump

Hier wird – wie der Name schon sagt – ordentlich geschwitzt und gepumpt. Einfacher Übungsablauf in Stationen mit Thera-Band, Step, Kettlebell etc. Die Anordnung der Übungen wurde von Marcia Rego in Anlehnung an konventionelles Zirkeltraining entwickelt und mit Elementen aus Pilates, Yoga und Step bereichert. Bauch- und Krafttraining sind hier sehr intensiv, um schnell eine Traumfigur zu erreichen.

Dieser Kurs wird von Leonie Löw geleitet, die von Marcia Rego in diesem Bereich ausgebildet wurde.

Tanz & Rhythmus
40%
Enspannung
0%
Ausdauer
100%

Pilates

Pilates wurde von Joseph Pilates entwickelt, der 1880 in Deutschland geboren wurde.

Die Pilates-Methode ist ein umfassendes System von Übungen, die sowohl körperliche Komponenten wie Kraft, Beweglichkeit und Koordination trainieren als auch die Konzentration fördern. Bereits nach kurzer Zeit wird ein neues Körpergefühl entwickelt. Die Muskulatur im Körperzentrum (Powerhouse) wird kräftiger und damit verbessert sich die Haltung deutlich.

Die Gelenke werden beweglicher , Rückenschmerzen vergehen. Durch langsam und bewusst ausgeführte Bewegungen wird der Körper ohne Verletzungsrisiko trainiert.

Dieser Kurs wird von Marcia Rego mit ihrem typisch brasilianischen Touch geleitet.

Tanz & Rhythmus
0%
Entspannung
20%
Ausdauer
80%

Yoga für den Rücken

Hier werden Körper, Atem und Geist vereint. Neben mentaler Entspannung führt Yoga auch zur Lösung körperlicher Verspannungen und die Qualität der Atmung wird verbessert. Die Muskulatur wird gestärkt und der gesamte Körper wird gedehnt.

Marcia Rego hat sich mit vielen verschiedenen Yoga-Traditionen intensiv beschäftigt und danach ihr eigenes Konzept entwickelt.

Schwerpunkte ihres Yogaunterrichts sind das Erlernen der verschiedenen Yogastellungen (Asanas) unter sorgfältiger Anleitung, Beobachtung und Korrektur. Die Wirkung verschiedener Positionen auf den Körper wird erklärt und die korrekte Atemtechnik in Kombination mit den Bewegungsabläufen erlernt. Es wird stets mit zahlreichen Variationen gearbeitet, die individuell den Bedürfnissen des einzelnen Teilnehmers angepasst werden.

Yoga ist sowohl für Einsteiger geeignet als auch für Leute, denen Bewegungsabläufe und Yogastellungen (Asanas) bereits bekannt sind, die jedoch großen Wert auf korrekte Ausübung der Bewegungen und der Atmung legen.

Tanz & Rhythmus
0%
Entspannung
70%
Ausdauer
30%

Vinyasa Yoga

Hier werden die Asanas (Yogastellungen) im Fluss durchgeführt. Dafür sollte man in diesem Kurs schon etwas Yoga-Erfahrung mitbringen. Die Stunde ist sehr dynamisch, dadurch werden die Gelenke geschont, die Flexibilität des Körpers gefördert und die gesamte Körper Muskulatur trainiert. Trotzdem wird die Atmung nicht vernachlässigt. Dadurch, dass der Atmung eine besondere und gezielte Aufmerksamkeit entgegengebracht wird, wird auch die Konzentrationsfähigkeit gesteigert und ein Entspannungsgefühl entwickelt.

Dieser Kurs wird von Marcia Rego sehr abwechslungsreich gestaltet. Jede Stunde ist eine angenehme Überraschung, es entsteht niemals Langweile. Hier kann man schnell vom Alltag abschalten und wieder zur Ruhe finden.

Tanz & Rhythmus
0%
Ausdauer
40%
Enspannung
70%

Yin-Yoga (Faszien-Yoga)

Hier herrscht die Ruhe. Yin Yoga kann mit einer Akupunkturbehandlung verglichen werden. Es hat eine positive Wirkung auf alle Organe, die Meridiane werden gereinigt und Blockaden gelöst.  Die tiefer liegenden Schichten des Körpers, die so genannten Faszien, sollen angesprochen werden. Diese befinden sich im ganzen Körper. Sie umgeben und umhüllen das Bindegewebe, die Muskeln, die Bänder, die Sehnen, die Gelenke und die Knochen. Im alltäglichen Leben wird den Gelenken nur sehr wenig Aufmerksamkeit geschenkt. Dadurch werden sie mit den Jahren immer unbeweglicher. Yin Yoga kann diesen Prozess verlangsamen und die Gelenke werden wieder geschmeidiger. Die meisten Positionen werden im Sitzen oder Liegen ausgeführt. Die Auswahl an Asanas (Yogastellungen) ist geringer als im klassischen Yoga, individuelle Variationen sind jedoch immer möglich.

Die Stunde beginnt mit einer Anleitung zur Meditation. Marcia Rego unterrichtet nach der Methode von Stefanie Arend, bei der sie für diesen Bereich die Weiterbildung gemacht hat.

Tanz & Rhythmus
0%
Entspannung
80%
Ausdauer
20%

Tanz Kids

Tanz Kids ist eine Variation von Power Mix Brasil für Kinder.

Alle Kinder haben einen natürlichen Bewegungsdrang, sie lieben Bewegung. In Verbindung mit Musik macht es ihnen sehr viel Spaß, ihre geistigen, körperlichen sowie emotionalen Fähigkeiten zu entfalten.

Beim Tanzen werden viele Sinne angeregt und geschult. Kindertanz mit brasilianischen Rhythmen fördert durch spielerische Körperarbeit das Rhythmusgefühl, den Gleichgewichtssinn, die Koordinationsfähigkeit, die Kreativität und Musikalität und vieles mehr.

Marcia Rego arbeitet bereits über 20 Jahre mit Kindern. Choreographien verschiedenster Stilrichtungen – brasilianische Rhythmen, Latin, Pop, aktuelle Hits – sorgen dafür, dass niemals Langeweile aufkommt und die Kinder zufrieden und ausgeglichen nach Hause kommen. Die ideale Gelegenheit, sich richtig auszupowern!

Tanz & Rhythmus
100%
Enspannung
10%
Ausdauer
70%

Kinder Yoga

Hier lernen die Kinder Spaß an Bewegung zu haben, den Körper zu entdecken, Flexibilität zu fördern und Muskulatur zu stärken. In einer sehr dynamischen Stunde bewegen sich die Kinder sowohl alleine als auch miteinander. Der akrobatische Teil der Stunde hat für die Kinder einen besonderen Spaßfaktor. Sie lernen verschiedene Asanas (Yogastellungen), den Aufbau des Körpers, den Sinn von Bewegungen und üben auch Sozialverhalten ein. Das Bewusstsein wird gestärkt und auch der Sozialkontakt. Der Stressabbau kommt hier quasi von allein. Kreativität und Ausgeglichenheit werden gefördert. Gleichzeitig beugt Yoga Konzentrationsschwächen und Haltungsschäden vor.

Marcia Rego unterrichtet die Kinder mit viel Begeisterung, Spaß und Liebe. Die Stunde ist durch ihre langjährige Erfahrung im Turn- und Tanzbereich sehr abwechslungsreich und interessant – das alles gepaart mit einer großen Portion brasilianischer Lebenslust und Lebensfreude!

Tanz & Rhythmus
0%
Enspannung
90%
Ausdauer
40%
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